Берегите здоровье - правильное рабочее место

Получите максимум от работы из дома
2020.04.14 by 

Прямо сейчас множество людей работают из дома ежедневно, хотя для большинства такой режим непривычен. В идеале, подготовленный домашний офис, соответствующий основным требованиям, помогает сохранить здоровье сотрудника – как физическое, так и психологическое. Тем не менее, в эти беспрецедентные времена вполне вероятно, что домашние условия многих людей не соответствуют установленным стандартам. В нашей статье мы расскажем, как максимально эффективно использовать текущую ситуацию, чтобы вы могли продолжать работать без вреда для здоровья.

Организация офиса

Первое, что мы должны решить при обустройстве рабочего места, – где же в доме оно будет находиться. Мы рекомендуем выбирать то пространство, которым вы редко пользуетесь в обычной жизни, так как оно теперь будет связано с работой, и там трудно будет расслабиться и отдыхать после трудового дня. Определенно вычеркните из списка спальню, чтобы не думать о работе, когда ложитесь спать, поскольку это может привести к проблемам со сном.

Теперь, когда вы выбрали рабочее место, пришло время его оборудовать. Чтобы сохранить правильную, здоровую осанку, очень пригодится одно устройство – внешняя клавиатура. Если вы используете ноутбук без внешней клавиатуры, то экран будет располагаться слишком низко, что приведет к нездоровому давлению на шею; подключив внешнюю клавиатуру, вы можете поместить свой ноутбук на подставку, чтобы он оказался на уровне ваших глаз и вы могли держать спину прямо. Другие удобные приспособления: мышь, стул с подлокотниками и монитор с диагональю не менее 22 дюймов с низким уровнем излучения синего света и эргономичной регулировкой по высоте, например BenQ BL2780T . Использование правильного оборудования позволит вам занимать удобное положение во время работы и избавит от физического дискомфорта в дальнейшем.

Распорядок рабочего дня

Правильная организация рабочего места – это только первый шаг. Важно поддерживать хорошее кровообращение: ходите или выполняйте какие-либо упражнения хотя бы раз в час. Это предотвратит боли в мышцах и поможет вам сосредоточиться на своей работе. Вам звонят по работе? Встаньте и ходите, пока разговариваете по телефону. Вы постоянно печатаете и отправляете письма по электронной почте? Регулярно делайте простые упражнения на растяжку, чтобы шея и плечи не уставали. Поскольку вы сидите большую часть дня, то зарядка также не будет лишней. Время, которое ранее занимала поездка на работу, теперь можно использовать для выполнения физических упражнений, чтобы разогреться перед долгим рабочим днем из дома или размяться после его завершения.

Основным недостатком работы из дома является отсутствие перерывов. В офисе мы находим время, чтобы выпить кофе или чай и побеседовать с коллегами. Дома же мы часто забываем об этом. Чтобы работать эффективно, важно делать перерывы и обедать не за компьютером, пить не менее 2 литров жидкости в день и регулярно отводить взгляд от экрана, чтобы дать глазам необходимый отдых.

Мы сделали увлекательное и полезное видео, в котором вы найдете ещё больше рекомендации по организации рабочего места дома. Включите субтитры на русском языке!

Если вы хотите больше узнать о решениях BenQ для удаленно работы, посетите наш сайт или напишите нам. Мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы.

задайте нам вопрос

Источники

https://www.forbes.com/sites/reginacole/2020/03/30/working-from-home-tips-for-creating-a-home-office-that-promotes-health-comfort-and-creativity/

https://www.bloomberg.com/news/articles/2020-03-15/how-to-work-from-home-tips-on-staying-healthy-sane-productive

https://www.abc.net.au/news/health/2020-03-31/working-from-home-how-to-set-up-your-office/12098540

http://customerthink.com/managing-distributed-teams-10-best-practices-to-help-you-embrace-the-new-way-of-working/

Нужна помощь?

Мы ответим на Ваши вопросы. Обратитесь к нам прямо сейчас.

Контактная информация

Есть вопросы или предложения? Мы всегда Вам рады!

Свяжитесь с нами прямо сейчас

Просмотр Часто задаваемых вопросов

Здесь представлены ответы на все часто задаваемые вопросы.

Перейти к Часто задаваемым вопросам

Загрузки

Ознакомьтесь с нашими последними приложениями, брошюрами, руководствами, программным обеспечением и другими материалами.

Перейти к Загрузкам